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Selbstliebe
Schämst du dich für deinen Körper? Fühlst du dich Unwohl in deinem Körper und unterdrückst deine Gefühle, weil du Angst hast, dein wahres ich zu zeigen?
Lege deine Maske ab und erfahre wie wundervoll dein Körper und deine Emotionen sind. Gib dir endlich, was du brauchst und verdient hast: bedingungslose Selbstliebe!
Intuition
Fühlst du dich ausgebrannt, erschöpft und lebst gar nicht so richtig das Leben, das du dir wünschst? Vielleicht weißt du auch gar nicht was du eigentlich willst und brauchst?
Ich unterstütze dich dabei, wieder gute Entscheidungen für dich zu treffen und deine Intuition zu stärken, um die echte Version deines Lebens und dir selbst zu erschaffen.
Ernährung
Hast du ständig kreisende Gedanken ums Essen, ein schlechtes Gewissen und schon unzählige Diätversuche hinter dir? Hast du das Gefühl versagt zu haben, isst aus Frust?
Lerne wie leicht und entspannt Ernährung sein kann, wenn du wieder auf deinen Körper und deine innere Stimme hörst. Lass Verzicht und Essanfälle hinter dir und lebe Emotionen!
Dein Reiseplan
zu einem befreiten Leben
In 8 Schritten an dein Ziel
1. ALTE MUSTER & URSACHEN
Gemeinsam sehen wir uns an, was die Ursachen für dein Verhalten ist und wie du dich davon befreien kannst.
2. DEIN KÖRPER IST WEISER ALS DEIN VERSTAND
Du lernst, wieso und vor allem wie du deinem Körper wieder vertrauen kannst.
3. EINE GESUNDE BASIS SCHAFFEN
Hier lernst du die Basis aus Dankbarkeit, Selbstannahme und den gesunden Umgang mit Emotionen, ohne Essen als Bewältigung.
4. BYE BYE, DOOFE GLAUBENSSÄTZE
Du lernst, alte Glaubenssätze umzuschreiben und den Zustand der Erfüllung ohne Essen zu erreichen.
5. ENDLICH MIT FREUDE BEWEGEN
Du lernst Bewegung als eine Wohltat für Körper, Geist und Seele kennen und lässt los, was dich davon abhält.
6. AB IN EIN BEFREITES ESSVERHALTEN
Ängste und Zweifel sind normal. In diesem Schritt lernst du, damit umzugehen und dich nicht länger davon aufhalten zu lassen.
7. GESUNDHEIT BEGINNT IN DIR
Du lernst deine wahren Bedürfnisse kennen und zu erfüllen – auf physiologischer und emotionaler Ebene.
8. MIT LEICHTIGKEIT IN DEN ALLTAG
Es gibt weitere Tools und Tipps, die deinen Alltag erleichtern.
mein angebot
Wie möchtest du unterstützt werden?
Alltagshelfer gegen Körperfrust:
Von innere Kindheilung, Abgrenzung, Körperliebe-meditationen. Für dich habe ich meine wirkungsvollsten Meditationen und Übungen zusammengepackt und themenweise Boxen erstellt. So kannst du Dir selbst helfen, aus dem Diätfrust und Körperschlamassel auszusteigen:
Frieden mit dem Körper schließen
In meinem neuen Mentoringprogramm nimmst du Ängsten, Zweifeln und Diäten den Wind aus den Segeln und kommst endlich in deiner Selbstliebe an.
Wir lösen Dein Diät-Trauma gemeinsam und mach den Selbstzweifeln der Gar aus!
ERFAHRUNGS-BERICHTE
Vanessa
Vor dem Coaching gings mir wirklich sehr schlecht. Ich war total in meinem Tunnel an Selbstzweifeln und es wurde immer schlimmer. Ich wollte unbedingt schön sein aber nicht für mich, sondern für andere Menschen. Diese Diätspirale und Abnehmversuche haben meinen Alltag bestimmt. Ich dachte es liegt an mir, dass ich nicht abnehme und habe mich selbst runtergemacht. Ich stand kurz vor dem Selbsthass. Ich habe mich selbst verachtet, fand mich total hässlich. Ich habe mich so unwohl gefühlt, dass ich mich immer mehr zurückgezogen habe. Ich hatte an mir alles zu bemängeln, mein Gesicht mein Bauch. Ich bin nicht mehr ins Schwimmbad gegangen – und ich liebe Schwimmen. Ich habe mich nur noch geschämt. Ich fühle mich jetzt so viel besser und denke wenn jemandem nicht gefällt, wie ich aussehe, dann soll er mich nicht angucken. Ich spreche mit mir selbst, wie mit einer besten Freundin. Wenn ich mich im Spiegel sehe, statt zu denken: “wie dick bist du denn”, denke ich heute “Yes, ich sehe richtig hot aus”. Der größte Erfolg war, diese Dankbarkeit zu spüren. Ich spüre wieder, was ich brauche und esse auch nur das was ich brauche.
Maria
Mein Tag begann damit, jedes einzelne Lebensmittel abzuwiegen. Ich war sicher “ich muss abnehmen”, sonst werde ich krank. Ich war sehr frustriert, denn ich hatte innerlich eine Abneigung gegen Kontrolle da ich sehr freiheitsliebend bin. Stress war für mich ein Dauerzustand, Entspannung kannte ich gar nicht mehr. Das emotionale Essen war sehr stark. Ich hatte abends richtige Essanfälle, ständig wollte ich mich beruhigen mit Essen, obwohl ich gar keinen Hunger hatte. Ich habe mich abgeschrieben. Heute kann ich meinen Hunger wieder spüren. Ich decke mir den Tisch schön und esse bewusst, statt in mich reinzustopfen. Ich habe aufgehört so streng mit mir zu sein. Ich habe durch dich Methoden und einen Reichtum an Möglichkeiten mich selbst zu regulieren, was mir Leichtigkeit zurück gibt. Ich darf mich verändern – ohne Zwang. Ich darf so leben, wie ich mich wohl fühle. Du hast mir den Raum gelassen, mich selbst auszuprobieren und so das Vertrauen zu mir zu finden.
Anja
Als ich Sarah kennenlernte, spürte ich eine sehr sanfte und fast kindliche Energie in ihr. Sarahs Offenheit und ihre Neugier mir gegenüber, ließ in mir eine Entspannung wachwerden, die ich lange nicht mehr wahrgenommen hatte.
Ein sehr großes Angstthema von mir kam, intuitiv und überhaupt nicht geplant oder künstlich eingeleitet. Es kam zu meinem großen Erstaunen durch Sarahs kindliche Leichtigkeit EINFACH so zur Sprache. Sie schaffte es ganz natürlich und aus ihrem Inneren heraus, dass in mir etwas in Bewegung kam. So habe ich es bis heute geschafft, meinem Angstthema jeden Tag etwas freundlicher, leichter, intuitiver und tiefgründiger zu begegnen.
Egal ob es die Verbindung zur Natur war, die sie spürte und auf meine Bedürfnisse abgestimmt als Begleitthema wahrnahm oder andere Thematiken, die ich lange festhielt, Sarah gab mir immer das Gefühl von Sicherheit, Leichtigkeit und dass ich so, wie ich in dem Moment sein konnte, völlig in Ordnung war.
Mit dieser besonderen Begabung, Menschen aus ihrem eigenen intuitiven Wissen und Fühlen und Sein auf ihren ganz individuellen Weg zu begleiten, wünsche ich dir weiterhin alles nur erdenklich Gute, Kraft, Fokus und viel Liebe.
Frieden mit dem Körper schließen
Schämst du dich für deinen Körper und fühlst dich unwohl? Vielleicht unterdrückst du deine Gefühle, weil du Angst hast, dein wahres ich zu zeigen. Essen hilft dir dabei, Gefühl zu schlucken. Du hast schon unzählige Abnehmversuche hinter dir, doch mit jedem Versuch scheiterst du, nimmst wieder zu und fühlst dich nur mehr und mehr ausgebrannt und erschöpft. Du lebst gar nicht das Leben, das du leben könntest, weil du dich ständig mit deiner Ernährung auseinandersetzt. Die negativen Gedanken um deinen Körper und um die Ernährung ziehen dich mehr und mehr runter. Selbstzweifel und Versagensängste kommen obendrauf.
Das muss so nicht weiter gehen! Lege die Unzufriedenheit mit deinem Körper ab und erfahre wie wundervoll du bist. Ich unterstütze dich dabei, wieder gute Entscheidungen für dich zu treffen, um die echte Version deines Lebens und dir selbst zu erschaffen. Du lernst wie leicht und entspannt Ernährung ist, wenn du wieder auf deinen Körper und deine innere Stimme hörst. Lass Verzicht und Essanfälle hinter dir! Gib dir stattdessen endlich, was du brauchst und verdient hast: bedingungslose Selbstliebe und ein Leben, das dich glücklich macht!
Das ist dabei:
- 1:1 Coachings, damit du endlich lernst dich selbst zu lieben
- zwischen den Sitzungen bin ich via privatem Chat für dich da und hole dich sanft aus Ängsten und Zweifeln heraus
- der Lernkurs der dich Schritt für Schritt aus der Unzufriedenheit begleitet, rein ins glücklich sein
- das Selflove Home – Gruppencoaching ist dein Safespace zum Sein und Wachsen. Du lernst von anderen und bekommst Energie und Motivation
- deine Begleitung ganz individuell auf dich abgestimmt
Einstieg nach Vorgespräch jederzeit möglich!
Über mich
Sarah Bentzen
Ich bin Sarah und ich bin Coach für Selbstliebe und Intuition. Ich helfe Frauen, den Frust um ihren Körper und die Ernährung hinter sich zu lassen und Frieden mit sich selbst zu schließen.
Doch bevor ich Coach wurde, war ich gefangen in meinen Selbstzweifeln. Für mich gab es ständig nur das eine Thema: mein Gewicht, meine Figur und meine Ernährung. Ich schrieb mein Abitur in Ernährungslehre, ich bin studierte Stoffwechselexpertin und staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Doch wieso wissen so viele Menschen so viel über Ernährung und fühlen sich doch so unzufrieden und unglücklich mit ihrem Körper? Durch all den Frust um meinem Körper, traute ich mich nicht mehr schwimmen zu gehen und zog mich immer mehr zurück.
Ich war so hungrig nach Leben!
Alles was ich brauchte war Mut und das Vertrauen zu mir selbst zu stehen, um das Leben endlich so richtig zu genießen!
In meinen Coachings und Mentorings zeige ich Frauen wie sie den Mut und das Vertrauen in sich selbst finden und zeige Ihnen, wie sie endlich Frieden mit dem Essen schließen können und die Leichtigkeit in ihr Leben zurückkehrt, einfach weil sie es sich wert sind!
finde deinen weg
Schlank sein, gesund essen, Sport machen und dabei noch gut aussehen? Kinder bekommen, arbeiten gehen und trotzdem alles auf die Kette bekommen? Kein Wunder, dass die Frustration um den eigenen Körper, das Essen und schließlich auch das Leben immer größer und größer wird.
Erfahre, zwischen all diesen Botschaften, wie du zu sein hast – wer du wirklich bist und was du wirklich brauchst, um glücklich und zufrieden zu sein.
Souveräne Grenzen setzen – freundlich aber bestimmt
"Ich kann nicht mehr!" - rief ich und obwohl noch gefühlt 1000 To-Dos warteten, fiel ich völlig übermüdet ins Bett. Meine Akkus waren so leergesaugt, wie eine Capri-Sonne. Kennst Du, oder? Doch was zieht eigentlich unsere Akkus so leer, wenn wir uns von Wochenende zu...
Wie du mehr genussvolle Momente in dein Leben bringst…
…und Essen dafür nicht mehr alleine herhalten muss Es ist schon ein wenig Paradox, wenn ich an meine Zeit vor dem intuitiven Essen zurückdenke. Da habe ich einerseits, den Genuss im Essen gesucht, wenn ich dann aber gegessen habe, habe ich die Mahlzeit innerhalb...
Teil 2: Wieso wir langsam schneller ans Ziel kommen
Teil 2: „mach mal langsam“ – slow running Während des Laufes einfach mal anhalten und auf einem Stein in der Sonne liegen? Für mich früher undenkbar! Am Morgen steige ich mal wieder auf die Waage, die mir zeigt, ich bin zu dick....